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O efeito dominó

O Efeito Dominó – Artigo escrito para a revista Mindset Magazine de janeiro 2019“O efeito dominó, efeito em cascata ou efeito em cadeia sugere a ideia de um efeito ser a causa de outro efeito gerando uma série de acontecimentos semelhantes de média, longa ou infinita duração.”Numa sequencia de dominós alinhados, cada dominó em pé representa uma pequena quantidade de energia potencial. Quanto mais peças se alinharem em sequência mais energia potencial se acumula, o que quer dizer que com um movimento simples, derrubando a 1ª. peça podemos desencadear uma reação em cadeia surpreendente.O livro “A Única coisa”[1], refere umaLer mais

Procrastinação – O que é e como diminuir o seu impacto

Ouvimos muitas vezes a palavra procrastinar mas o que é a Procrastinação?Procrastinar é o ato de adiar algo ou prolongar uma situação para ser resolvida depois. Podemos dizer que Procrastinação é a “arte”, o vício e a mania de deixar algo para fazer depois ou para amanhã.Procrastinar não é só uma questão de preguiça ou de não apetecer fazer o que se tem para fazer mas, fazer tarefas que “parecem” ser necessárias mas que não o são, evitando fazer outras que seriam mesmo mais importantes.Aquilo que poderia ser realmente importante vai ficando para trás pois é preciso arrumar a secretaria, ou ir beber umLer mais

Resiliência – És uma pessoa resiliente?

resiliencia

A propósito dos desafios mensais que proponho no meu grupo de facebook Coaching e Gestão de tempo para mulheres resolvi partilhar contigo sobre a importância de ser resiliente nas várias áreas da tua vida.Mas o que é a resiliência? “Resiliência é a habilidade de um indivíduo de se recuperar e reagir às adversidades do dia a dia, seja na sua vida pessoal ou profissional.” A palavra resiliência vem da Física e significa : Propriedade de um corpo de recuperar a sua forma original após sofrer choque ou deformação.Por analogia com a propriedade física dos objetos, podemos entender a Resiliência como a capacidade que nós temos de superar e de nos recuperarmos das adversidades da vida.Vamos imaginar uma régua de MADEIRA de 40 centímetros,Ler mais

A importância do teu Peer group

grupo de pares - motivação e entre ajuda

Na verdade, tens um Peer group? Um Peer group é um grupo de pares, de pessoas que tem interessantes semelhantes aos nossos, mas com algumas caraterísticas adicionais. Nem todos os familiares e amigos que nos rodeiam são exatamente nossos pares no verdadeiro sentido daquilo que um Peer group deve ser. Estas pessoas são aquelas que nos apoiam e estão presentes quando precisamos (nos bons e nos maus momentos) e que nos ajudam e incentivam a crescer.Os nossos Peers são aqueles que tem uma influencia positiva em nós, ou porque nos servem de referência ou porque trazem novas perspetivas aos nossos pontosLer mais

O Caminho da parentalidade consciente: e se olhasses para o teu filho de uma perspetiva diferente?

caminho da parentalidade consciente - olha para o teu filho numa perspetiva diferente

Quando praticamos Parentalidade Consciente não olhamos para o comportamento das crianças como algo a corrigir, olhamos para o comportamento como algo a entender, pois este é apenas expressão das suas necessidades.Se entendermos o comportamento podemos atuar fazendo as mudanças que acharmos necessárias (sejam elas relacionadas connosco ou com a criança ou com ambos).Quando não estamos habituados a esse processo de reflexão, pode ser desafiante, mas é sem duvida recompensador.Quando seguimos este caminho acreditamos que uma boa educação acontece via relações saudáveis com amor incondicional e não através da correção do comportamento. Reagimos às necessidades dos nossos filhos, procuramos compreendê-las, o que nãoLer mais

Comunicação Consciente – Como falas com o teu filho

o meu filho não me ouve - comunicação consciente

(ARTIGO ORIGINALMENTE ESCRITO PARA A PLATAFORMA MULHERES À OBRA.)Uma das queixas mais tradicionais e recorrentes dos pais é a falta e a falha na comunicação com os filhos.Quantas vezes nos sentimos a falar “para a parede”? Quantas vezes nos sentimos completamente ignorados pelos nossos filhos, de tal forma que depois de repetir várias vezes a mesma coisa só nos apetece gritar, dar ordens e recorrer a castigos de forma a manipular o seu comportamento?Será que é esta forma de comunicar que vai produzir resultados? Que tipo de relacionamento terás com o teu filho se constantemente gritas ordens para conseguir que eleLer mais

Inner Game e o papel do coach

o papel do coah e o jogo interior (inner game)

Já pensaste como podes dar o teu melhor? Quais os obstáculos com que te deparas, e como ultrapassá-los? “Se você encontrar um caminho sem obstáculos, ele provavelmente não o leva a lugar nenhum“.Frank A. Clark Os obstáculos que se apresentam são a maneira como cada um de nós, vê e pensa sobre os seus problemas. A maneira como os problemas são estruturados na nossa mente e a maneira como pensamos sobre eles cria um modo particular de abordar cada problema e que cria por si só as suas próprias dificuldades. ​​Timothy Gallwey, pioneiro do movimento da psicologia aplicada ao desporto e ao mundo corporativo,Ler mais

Mãe consciente sim… mãe perfeita não…

caminho da parentalidade consciente - mães conscientes

Considero-me uma mãe consciente, não sou perfeita (ninguém o é), longe disso … nem o quereria pensar, quero ser autentica, genuína, com todas as coisas boas e menos boas. Com todas as “falhas” inerentes ao ser humano.  Mas sou atenta. Observo, conheço-me, reflito, aprendo e procuro melhorar.Sou uma mãe confiante e acredito que faço o melhor que posso e sei, e em cada momento:  * Guio-me pelas minha intenções enquanto mãe.  * Guio-me pelos valores base da Parentalidade Consciente.  * Procuro estabelecer uma relação forte e saudável com as minhas filhas.  * Procuro estar presente e conectar-me, comigo e comLer mais

Auto Estima – O sistema imunitário social

dicas para trabalhar a auto estima - o sistema imunitario social

A autoestima é formada por processos de avaliação que cada um de nós faz, e que podem gerar crenças erradas e que distorcem muitas vezes a realidade. Podemos fazer avaliações muito positivas ou extremamente negativas de nós próprios, fruto de uma serie de vivências pessoais.Uma baixa autoestima leva-nos a reagir mal a criticas, a sentimentos de inferioridade perante os outros porque não nos valorizamos, e até a atitudes passivas perante a vida, porque não acreditamos em nós.É possível desenvolvermos aptidões que nos ajudem a responder corretamente a desafios e aprender a criar pensamentos e padrões mentais para nos sentirmos bem connosco próprios, independentemente daLer mais

Tenho um adolescente em casa, e agora?

como funciona o cerebro do adolescente

Encaras a adolescência como o teu maior desafio enquanto mãe? Respira fundo e vamos conversar um pouco…Neste momento tenho 2 adolescentes em casa, as minhas gurus e maiores inspirações. A mais velha já tem19 anos, mas a mais nova com 13 anos está a entrar na chamada fase “critica” da adolescência.Mesmo já tendo vivido a experiência anterior de uma adolescente sinto que o que me faz realmente encarar esta nova etapa de uma forma mais tranquila é a maior consciência que tenho das minhas intenções enquanto mãe.Por um lado, a prática da Parentalidade Consciente, das atitudes que integrei ao longoLer mais