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Auto Estima – Como promover uma Auto Estima saudável no meu filho

O que é a Auto estima? Auto estima é o valor que eu considero que tenho e a forma como me relaciono com esse valor. É a forma como me vejo a mim próprio e como me aceito. Se eu gostar de mim como sou, se eu me aceitar, se me relacionar bem como as minhas qualidades e defeitos então eu tenho uma boa Auto Estima. A Auto estima engloba o autoconhecimento sobre as nossas capacidades, pensamentos, necessidades, as nossas forças e fraquezas. Quanto melhor nos relacionamos com este conjunto mais saudável será a nossa auto estima. Uma pessoa comLer mais

Disciplinar: Punir ou Ensinar

Como pais todos temos dificuldade em saber a melhor forma de educar os nossos filhos.Às vezes é cansativo, desgastante e nem sempre temos a calma necessária para lidar com as situações mais desafiantes, como as birras por ex, ou quando queremos que os nossos filhos colaborem e eles não ligam nenhuma, ou quando tem comportamentos que consideramos menos adequados e nós desesperamos.E continuamos muitas vezes a fazer as mesmas coisas e a ter os mesmos resultados. E não nos satisfaz… E cometemos muitas vezes os mesmos erros, como por ex: (vê se te identificas com alguns)Foco no comportamento em vezLer mais

Olhar a Adolescência de uma forma diferente

Tens adolescentes em casa ou terás em breve ? Estás a começar a sentir o teu filho e reclamar mais independência, a afastar-se mais de ti, a querer estar mais tempo com os amigos, ou a querer estar mais sozinho, a revirar os olhos quando pedes alguma coisa, a não ouvir nada do que dizes? … Pois … parece que tens um adolescente em casa, e agora?  Tenho falado várias vezes sobre a adolescencia, porque também tenho filhas adolescentes. Na minha rubrica da Radio AVA já comentei várias vezes a questão da adolescência. Hoje quero relembrar algumas coisas que acho essenciais qualquerLer mais

Auto Cuidado

Quando temos um mindset de cuidador, não nos podemos esquecer que primeiro temos que cuidar de nós. Não cuidar de nós, implica ter menos condições para cuidar dos outros.Quando não temos tempo para cuidar de nós, temos menos motivação, menos energia, menos concentração, menos disposição para enfrentar o dia a dia. Por outro lado, quando o fazemos criamos um estado que nos dá disponibilidade mental, maior motivação, maior energia, maior concentração e maior disposição para enfrentar o dia a dia.Por isso, investir no nosso bem-estar é também investir nos outros. Se estivermos bem, contagiamos quem está à nossa volta, damosLer mais

As 5 linguagens de amor das crianças

Sabes qual é a linguagem preferencial de amor do teu filho? Se perguntassem aos teus filhos “Como sabes que os teus pais gostam de ti?” o que será que eles respondiam?O que fazes que os teus filhos mais apreciam e que mais comunica o teu amor? É o tempo que lhes dedicas, os presentes que lhes dás, a força que lhes transmites, os abraços …. ?É sobre isto que nos fala Gary Chapman no seu livro As 5 Linguagens do amor das crianças. Baseada no livro quero apresentar-te aqui as 5 diferentes linguagens que os nossos filhos privilegiam.Para percebermos as necessidades deLer mais

O pote da Gratidão – Atividade em família

Como forma de destacar a importância da gratidão nas nossas vidas (e os benefícios de experienciá-la), proponho – para este ano – um desafio que podem realizar com os vossos filhos e incluir toda a família! Vamos fazer um Pote de Gratidão!  O projeto é muito simples, mas pode ser verdadeiramente transformador, na medida em que pretende fazer da gratidão uma rotina, evidenciando aquilo que – apesar das dificuldades de cada momento – nos pode trazer conforto e alento! Chamamos-lhe “Pote”, mas não há uma regra definida quanto ao formato que deve ter. Pode ser uma caixa de sapatos, uma lata, umLer mais

Resoluções de ano novo para pais 😉

Cansada de resoluções de ano novo no que respeita aos teus filhos?Aqui tens 7 sugestões rápidas para um melhor relacionamento com as crianças neste novo ano: 1 – Sê empático. As crianças precisam se sentir entendidas. Mostra qua as compreendes mesmo que não concordes com o seu comportamento. Consegues colocar-te mais frequente no seu lugar e compreender as razões para o que diz ou faz?2 – Dá instruções simples e claras.Uma de cada vez, formulando-as de forma positiva. Diz ao teu filho O QUE fazer, e não o que NÃO fazer.3 – Faz o teu filho rir todos os dias.O riso mudaLer mais

E se a casa andar mais DESARRUMADA, está tudo bem!

Vivemos dias complicados por causa da pandemia do COVID-19. Muitas de nós, mães, estão em casa com as crianças. Umas em teletrabalho, outras simplesmente a acompanhar os filhos.É tempo de assumir a nossa responsabilidade pessoal e social e fazermos a nossa parte, tendo todos os cuidados já amplamente divulgados pelas organizações mundiais de saúde, mas principalmente evitar o contacto social.Ainda assim, há que focar nas coisas boas desta situação. Vivemos a vida em stress constante, queixamo-nos de falta de tempo. Falta de tempo para nós e para a família. Agora, por força das circunstâncias, temos tempo! Vamos aproveitar.Este é um tempoLer mais

Dicas para manter a paciência

Por que é que perdemos tantas vezes a paciência com nossos filhos? Quantas vezes, parece que estamos a falar para a parede? Quantas vezes dizemos a mesma coisa mil vezes, e eles parecem não ligar nenhuma.  Por vezes, dizemos que nos desafiam, que são desobedientes,  mal comportados… Será que é realmente assim? Muitas vezes, temos dias maus, estamos cansados, dormimos mal, tivemos problemas no trabalho, etc . Acontece e está tudo bem, não temos tanta paciência. Mas, quantas vezes perdemos a paciência simplesmente porque não estamos preparados para lidar com determinadas situações, porque temos poucas ferramentas de auto regulação e gestão emocional, porque não compreendemos oLer mais

Atenção plena e presença

Vivemos numa época em que as pressões e o stress são cada vez maiores, a corrida do dia a dia não deixa espaço, na maior parte das vezes, para parar e para nos conectarmos connosco, com as nossas intenções e com o momento presente. As nossa relações sofrem com isso, principalmente as relações familiares e com os nossos filhos. Vivemos, tantas vezes, com ansiedade, medo e frustrações baseadas em expectativas e transmitimos esses sentimentos às nossas crianças. As crianças vivem no presente, mas nós, geralmente no nosso piloto automático, nem sempre o sabemos apreciar… e transformamos tantas vezes a vida nos nossosLer mais