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Auto Cuidado

Quando temos um mindset de cuidador, não nos podemos esquecer que primeiro temos que cuidar de nós. Não cuidar de nós, implica ter menos condições para cuidar dos outros.Quando não temos tempo para cuidar de nós, temos menos motivação, menos energia, menos concentração, menos disposição para enfrentar o dia a dia. Por outro lado, quando o fazemos criamos um estado que nos dá disponibilidade mental, maior motivação, maior energia, maior concentração e maior disposição para enfrentar o dia a dia.Por isso, investir no nosso bem-estar é também investir nos outros. Se estivermos bem, contagiamos quem está à nossa volta, damosLer mais

As 5 linguagens de amor das crianças

Sabes qual é a linguagem preferencial de amor do teu filho? Se perguntassem aos teus filhos “Como sabes que os teus pais gostam de ti?” o que será que eles respondiam?O que fazes que os teus filhos mais apreciam e que mais comunica o teu amor? É o tempo que lhes dedicas, os presentes que lhes dás, a força que lhes transmites, os abraços …. ?É sobre isto que nos fala Gary Chapman no seu livro As 5 Linguagens do amor das crianças. Baseada no livro quero apresentar-te aqui as 5 diferentes linguagens que os nossos filhos privilegiam.Para percebermos as necessidades deLer mais

O pote da Gratidão – Atividade em família

Como forma de destacar a importância da gratidão nas nossas vidas (e os benefícios de experienciá-la), proponho – para este ano – um desafio que podem realizar com os vossos filhos e incluir toda a família! Vamos fazer um Pote de Gratidão!  O projeto é muito simples, mas pode ser verdadeiramente transformador, na medida em que pretende fazer da gratidão uma rotina, evidenciando aquilo que – apesar das dificuldades de cada momento – nos pode trazer conforto e alento! Chamamos-lhe “Pote”, mas não há uma regra definida quanto ao formato que deve ter. Pode ser uma caixa de sapatos, uma lata, umLer mais

Resoluções de ano novo para pais 😉

Cansada de resoluções de ano novo no que respeita aos teus filhos?Aqui tens 7 sugestões rápidas para um melhor relacionamento com as crianças neste novo ano: 1 – Sê empático. As crianças precisam se sentir entendidas. Mostra qua as compreendes mesmo que não concordes com o seu comportamento. Consegues colocar-te mais frequente no seu lugar e compreender as razões para o que diz ou faz?2 – Dá instruções simples e claras.Uma de cada vez, formulando-as de forma positiva. Diz ao teu filho O QUE fazer, e não o que NÃO fazer.3 – Faz o teu filho rir todos os dias.O riso mudaLer mais

E se a casa andar mais DESARRUMADA, está tudo bem!

Vivemos dias complicados por causa da pandemia do COVID-19. Muitas de nós, mães, estão em casa com as crianças. Umas em teletrabalho, outras simplesmente a acompanhar os filhos.É tempo de assumir a nossa responsabilidade pessoal e social e fazermos a nossa parte, tendo todos os cuidados já amplamente divulgados pelas organizações mundiais de saúde, mas principalmente evitar o contacto social.Ainda assim, há que focar nas coisas boas desta situação. Vivemos a vida em stress constante, queixamo-nos de falta de tempo. Falta de tempo para nós e para a família. Agora, por força das circunstâncias, temos tempo! Vamos aproveitar.Este é um tempoLer mais

Dicas para manter a paciência

Por que é que perdemos tantas vezes a paciência com nossos filhos? Quantas vezes, parece que estamos a falar para a parede? Quantas vezes dizemos a mesma coisa mil vezes, e eles parecem não ligar nenhuma.  Por vezes, dizemos que nos desafiam, que são desobedientes,  mal comportados… Será que é realmente assim? Muitas vezes, temos dias maus, estamos cansados, dormimos mal, tivemos problemas no trabalho, etc . Acontece e está tudo bem, não temos tanta paciência. Mas, quantas vezes perdemos a paciência simplesmente porque não estamos preparados para lidar com determinadas situações, porque temos poucas ferramentas de auto regulação e gestão emocional, porque não compreendemos oLer mais

Atenção plena e presença

Vivemos numa época em que as pressões e o stress são cada vez maiores, a corrida do dia a dia não deixa espaço, na maior parte das vezes, para parar e para nos conectarmos connosco, com as nossas intenções e com o momento presente. As nossa relações sofrem com isso, principalmente as relações familiares e com os nossos filhos. Vivemos, tantas vezes, com ansiedade, medo e frustrações baseadas em expectativas e transmitimos esses sentimentos às nossas crianças. As crianças vivem no presente, mas nós, geralmente no nosso piloto automático, nem sempre o sabemos apreciar… e transformamos tantas vezes a vida nos nossosLer mais

Hábitos diários de conexão

Uma das coisas mais importantes, se não “a” coisa mais importante, na relação que temos com uma criança é o nível de conexão: é o nível de conexão que a criança sente que vai influenciar ou até determinar a forma como ela se comporta também connosco! A melhor forma de criarmos uma ligação forte e segura com os nossos filhos (com efeitos a curto, médio e longo prazo nos seu bem-estar, auto-estima e comportamentos ) é construir hábitos diários de conexão.Aqui ficam algumas sugestões para te conectares com o teu filho (dicas adaptadas do blog da Laura Markham (ah ah parenting).ABRAÇOSLer mais

Perspectivas diferentes

E se olhasses para o teu filho de uma perspetiva diferente?Quando os nossos filhos são bebés, como interagimos com eles ? Não dizemos a um bebé que ele não tem razão para chorar. Procuramos entender a causa do choro, pois percebemos que o choro de um bebé é a sua forma de comunicação.Mais tarde isso muda… quando as crianças são mais velhas e começam a falar, deixas de tentar perceber o que sentem e necessitam e focas-te na forma como te comportam.Mas será que comportamento é o verdadeiro problema? Será que no fundo não é uma solução (do inconsciente). ÉLer mais

Como promover a Inteligencia emocional nas crianças

A infância é o momento  adequado para a criança desenvolver não só habilidades pessoais e sociais, mas também desenvolver a capacidade de gestão das suas emoções (a sua inteligencia emocional). O que acontece quando estimulamos a Inteligencia emocional nas crianças “Se as crianças aprenderem a expressar e a gerir as suas emoções, na infância, vão crescer mais capazes e saudáveis, o desenvolver destas capacidades faz com que se tornem adultos que sabem lidar com os seus sentimentos e emoções, que sabem compreender os outros à sua volta e desenvolver empatia, que sabem controlar  e gerir melhor os seus impulsos.” CompreendemosLer mais