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Auto Estima – O sistema imunitário social

dicas para trabalhar a auto estima - o sistema imunitario social

A autoestima é formada por processos de avaliação que cada um de nós faz, e que podem gerar crenças erradas e que distorcem muitas vezes a realidade. 
Podemos fazer avaliações muito positivas ou extremamente negativas de nós próprios, fruto de uma serie de vivências pessoais.
Uma baixa autoestima leva-nos a reagir mal a criticas, a sentimentos de inferioridade perante os outros porque não nos valorizamos, e até a atitudes passivas perante a vida, porque não acreditamos em nós.

É possível desenvolvermos aptidões que nos ajudem a responder corretamente a desafios e aprender a criar pensamentos e padrões mentais para nos sentirmos bem connosco próprios, independentemente da opinião dos outros e de forma a aprender a ultrapassar essas crenças erradas.

Há pequenas dicas que nos podem ajudar no dia-a-dia a criar crenças fortalecedoras e que nos aumentam a auto estima: 
  
 Dica 1 – Para de te criticar!

Ninguém é tão critico de nós mesmos como nós próprios. Constantemente vemos defeitos em nós. Pois em vez de ver defeitos concentra-te em ver as tuas qualidades e foca-te nelas.

Dica 2 – Para com o mimimi… 

Chega de lamentações e reclamações constantes, reforça as coisas boas da sua vida, tudo o que a tua vida tem de bom. 
  
Dica 3 – Cultiva a gratidão
Agradece pelo que és e tens. Quanto mais cultivares a gratidão mais a vida te dá motivos para agradecer e comemorar, pois a tua atenção está focada nas coisas boas que te acontecem.
Aprende a agradecer pelas pequenas coisas e verás a diferença. 
 
Dica 4 – Cuida do teu visual
Não falo de cultivar a aparência em vez do que é essencia! Falo de te sentires bem perante os outros. 
Gostares do que vês quando te vês ao espelho.
Tens que gostar de si mesmo, se não gostares vai ser difícil os outros gostarem. 
 
Dica 5 – Aprende a aceitar elogios

Às vezes lidamos melhor com  as criticas e ficamos constrangidos com o elogio. Aceita o elogio como um presente. Reconhece e agradece o elogio que te faz sentir bem. Todos temos alguma necessidade de validação e o elogio (sincero) ajuda a cultivar bons relacionamentos. Por isso, faz elogios também!
 
Dica 6 – Não te agarres às pessoas que te fazem sofrer
Se as pessoas te fazem sentir mal, desliga-te delas na medida do possível. Evita a convivência com pessoas toxicas que só criticam e se lamentam, não alimentes relações com quem só te “puxa para baixo”.
  
Dica 7 – Faz todos os dias algo que te faça feliz


Procura momentos de qualidade no teu dia, às vezes pequenos detalhes podem fazer o teu dia mais feliz.
Colabora contigo mesma, aprende a viver e saborear os pequenos momentos.
Obriga-te a ter estes momentos no teu dia!
 
Ama-te, nutre-te, mima-te MAIS!

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